Los beneficios del yoga según los científicos

Algunos, pero no todos, los estudios sobre el yoga para el manejo del estrés han mostrado mejoras en las medidas físicas o psicológicas relacionadas con el estrés.

Una revisión de 2020 de 12 estudios de una variedad de tipos de yoga para el manejo del estrés en adultos sanos encontró efectos beneficiosos del yoga en las medidas del estrés percibido.

De 17 estudios más antiguos sobre yoga para el manejo del estrés incluidos en una revisión de 2014, 12 mostraron mejoras en las medidas físicas o psicológicas relacionadas con el estrés.

Un estudio de 2018 en el que participaron 90 participantes investigó los efectos del yoga en el gimnasio durante 8 y 16 semanas sobre el estrés y la salud psicológica. El estudio encontró que, en comparación con el grupo de control, aquellos que practicaban yoga mostraron disminuciones significativas en el estrés y la ansiedad, mejoras en la salud psicológica general y aumentos en el bienestar.

Las pautas de práctica clínica de 2017 emitidas por la Sociedad Estadounidense del Cáncer sobre el uso basado en evidencia de terapias integrativas durante y después del tratamiento del cáncer de mama recomiendan el yoga para reducir la ansiedad y el estrés.