Sueño, alimentación, ejercicio o estrés: mejorar uno de estos cuatro puede tener gran impacto en tu salud 

Dormir lo suficiente, alimentarse bien, hacer ejercicio y controlar el estrés son componentes de una buena salud, pero centrarse en los cuatro a la vez mientras se gestionan muchas actividades puede parecer imposible.

Safia Debar, licenciada en medicina y cirugía, especialista de Mayo Clinic Healthcare en Londres, explica que si se presta un poco más de atención a cualquiera de estas áreas se pueden mejorar las demás.

“Hacer un cambio en cualquiera de estas, puede tener un gran impacto en su salud”, afirma la Dra. Debar.

Puede ser en un estado de “descanso, reparación y relajación”, en el supuesto de que haya buena salud general, el cuerpo esté funcionando de manera óptima o el cerebro presente un estado de estrés, donde la principal preocupación del cuerpo sea enfrentar una o varias amenazas perceptibles y las demás necesidades físicas queden relegadas a un segundo plano, afirma.

En ese sentido explicó que, “Nuestro cerebro no distingue. La percepción de amenaza y la amenaza real son iguales, por lo que una vez que se pulsa ese botón, se produce lo mismo”.

El estrés puede producir un impacto en el sueño, en la alimentación y en el ejercicio. Por ejemplo, cuando el cerebro está en un estado de estrés, piensa a corto plazo y se centra en sentirse mejor inmediatamente.

Por eso es comun tener antojos de alimentos grasos o con azucar y no hacer el esfuerzo de ejercitarse cuando se está estresado: el cerebro le informa al cuerpo que necesita energía inmediata, afirma la Dra. Debar.

“El cerebro quiere sentirse mejor de inmediato, por lo que no pensará en hacer ejercicio para sentirse mejor después”, dice. “Está todo conectado”.